Meditation

 

"Atme, lächle und entspanne."

Meditation ist eine Einladung, unsere Achtsamkeit zu schulen und eine tiefere Freundschaft mit uns selbst aufzubauen. Durch das Meditieren schenken wir uns selbst liebevolle Aufmerksamkeit und kommen dadurch mehr und mehr bei uns selbst an. Wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernden Eigenschaften durch regelmäßige Meditation. Wir finden mehr Ruhe und Gelassenheit, da unser Geist mehr loslassen kann und unser ganzes Nervensystem sich mehr und mehr beruhigt. Dies wiederum reduziert unser Schmerzempfinden und stärkt gleichzeitig unser Immunsystem.

Es hilft uns dabei, uns besser zu konzentrieren und unseren Fokus auch im Alltag immer mehr auf das Wesentliche zu lenken. In dem wir lernen, uns und unsere Gedanken zu beobachten, entwickeln wir mehr Verständnis und Mitgefühl mit uns selbst, da unser innerer Kritiker weniger Raum bekommt und wir mehr Kontakt zu unseren innerern Wünschen und Bedürfnissen aufbauen. Somit wird unsere eigene Resilienz, das heißt unsere innere Widerstandskraft, erhöht. Wir spüren mehr, was uns gut tut und was nicht und können unser Leben selbstbestimmter ausrichten und unser Potenzial entfalten lassen. Dies wirkt sich auch gleichzeitig auf unser Umfeld aus, denn, in dem wir liebevoller mit uns selbst umgehen, sind wir auch mitfühlender mit den Menschen um uns herum.

Mit der von mir geführten Reise lade ich Sie ein, Ihre Energie und innere Weisheit zu wecken und Ihre eigenen Erfahrungen zu sammeln. Dafür finden Sie für sich einen wohltuenden, ruhigen Platz, an dem Sie nicht gestört werden können und nehmen eine entspannte Position entweder im Sitzen oder Liegen ein. Wenn Sie möchten, können Sie sich in eine Decke einkuscheln. Kreieren Sie für sich einen Zustand, in dem Sie sich so richtig wohlfühlen. Wenn es Ihnen angenehm ist, können Sie auch gerne eine schöne Entspannungsmusik zu der gesprochenen Meditation einschalten. Ich lade Sie ein, für sich herauszufinden, wie es für Sie am Passendsten ist. Und dann lade ich Sie ein, meiner Stimme zu folgen, ohne Erwartung oder Anstrengung, dass irgendetwas Besonderes passieren muss, sondern versuchen Sie, alles einfach geschehen zu lassen. Alles, was ist, darf sein und ist genau richtig, so wie es ist.

Ich wünsche Ihnen eine entspannende Reise zu sich selbst.

Reise in die Natur (kostenfrei!)

Berg und Vision (zum Reinhören)

Gute Energie aufnehmen (zum Reinhören)

Energie aktivieren (zum Reinhören)

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